Receita II

Isto de ter um estilo de vida saudável e deixar de parte os doces assim de um dia para o outro não é fácil! Para tal, andamos numa de tentar dar a volta à questão e procurar algo que engane os apetites de gomas e bolos de chocolates.

Hoje foi dia de experimentar uma mousse de caseína de morango com frutos secos. É bom, é doce (até em demasia) e é fácil de fazer.

Receita para 3 doses:

- 2 scoop e meia de Caseína de Morango

- 1/4 de um copo de Leite sem Lactose

Misturar até obter a consistência desejada. Por cima coloquei uma mistura de frutos secos (amêndoa, nozes e cajus).

Atenção: a caseína é uma proteína bastante calórica e de absorção lenta. Como tal, deve ser tomada em pequenas doses - 1/2 scoop (se o objectivo for manter o peso) e deve ser ingerida antes de dormir de forma a saciar a fome nas horas de sono e assim não perder massa muscular.

Rotina desportiva

Geralmente, tento ir ao ginásio umas 3 a 4 vezes por semana, nem sempre consigo ou porque saí demasiado cansada do trabalho ou porque cheguei demasiado tarde a casa ou porque simplesmente o meu humor não está para aí virado. Quando assim é tento contrariar ao máximo e tem sido uma batalha ir contra a vontade de ficar alapada do sofá com uma mantinha a devorar séries.

Recentemente comecei a frequentar as aulas de MIB (Made in Brasil) e, pelo menos, uma vez por semana tenho que ir! Estas aulas são óptimas para tonificar os glúteos e pernas. É um treino intenso de 30 minutos, mas saio de lá renovada!

O resto do treino é feito no ginásio, em que, geralmente, faço 20 a 30 minutos de cardio e 1 hora de 

musculação, passando por várias máquinas para trabalhar todos os músculos do corpo. No final do treino é sempre obrigatório os abdominais, 100 no mínimo! 

Ando a ponderar começar outras aulas de grupo, como Total Condicionamento, um treino que combina aeróbica, step e ginástica localizada e as aulas de ICycle, mas só quando o meu joelho estiver a 100%.