No site do ginásio que frequento, encontrei um artigo bastante interessante sobre os batidos proteicos e os seu benefícios. Estes batidos são ótimos para a recuperação e desenvolvimento muscular, para quem pratique exercício físico com frequência. O ideal será tomar num período, máximo, de 45 minutos após o treino.
Nesta tabela estão alguns exemplos dos diversos alimentos com que podem fazer o vosso batido. Ainda só experimentei a primeira opção e recomendo :).
Se não forem para casa logo após o treino, utilizem um shaker.
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